" oprucz ON, Almax, no i niemieckich firm. o reszty nie wspomne bo to laktoza z enzymami. z dodatkiem tluszczyomega 3,6,9 w postaci plynnej + blonnik (TO BEDZIE NAJZDROWSZA ALTERNATYWA) " moja alternatywa jest koncentrat hardcore whey dobrze schlodzony z lyzka oleju lnianego lub oliwy, ale m kazeiny w mixach tez uzywam. co do wchlaniania to [...]
[...] chudy, a jak kiedyś zalecałem się wskazówek zdrowego żywienia to spadłem do 61 kg wiec teraz się zaparłem i jem wszystko dodatkowo suplementuje cynkiem i selenem i kupie omega 3, jadłbym fryty z mcdonaldsa bo mają bardzo dużo kalorii ale tam jest za dużo utwardzonych tłuszczy (*nie dotyczy Danii ;)) a ostatni jak wpadłem w niedoczynność a [...]
olac Olimpa. 200g oleju lnianego firmy GAL nie od dzis na rynku, buteleczka 7,80 we Wroclawiu przynajmniej. 100g czystego n-3 czyli OMEGA 3 zamiast jakis tam popierduszek olimpu
No fajna reakcja-podoba mi się Wiec będa nowe omega 3 hihi i bardzo dobrze!. Słonecznik za to ma sporo cynku sprawdza się .. Gdzie mozna kupić Nowa za 23 zeta????Narazie stoi 900 kapsów Galaza..24 zeta. Zdr.
[...] po treningu BCAA SFD: - 8g bezpośrednio przed i po każdym treningu Beta-Alanina: -4g przed treningiem Gainer Mass Activator jako dodatkowy posiłek w szkole (70-100g) Do tego omega 3 i arthroblock od olimpa. Czy dobór i dawkowanie suplementów jest poprawny ? Może możecie do tego coś jeszcze polecić ? To mój 3, w zasadzie 2 cykl na mono ( [...]
Przy w miarę poprawnym trzymaniu diety i nie wyłamywaniu się na podjadanie niedozwolonych pokarmów zaczynam widzieć lekką redukcję. Wiec jest dobrze :-) ! Obecnie tak wygląda moja dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c38b6e799891432399dacccea838413c.jpg Czy proporcje wyglądają tak: B- 1,19g/kgmc Tł- 1,14g/kgmc W- 3,05g/kgmc Jak w ogóle powinny wyglądać [...]
[...] makaron, zamiast musli niech je płatki owsiane i niech doda jakieś białeczko np. wpc i niech dużo pije min. 4l wody jeżeli chodzi o profilaktyke to: cynk, dużo magnezu, omega-3, b-complex odblok w sumie zbędny - jak już to 6tab clomu styknie albo zamiast tego myśle że spokojnie da radę tribulus z zma gino to sprawa indywidualna dla każdego, [...]
[...] pewnien pochodzenia (czyt. sklepowa) tez wywal jest to nisko jakościowy produkt zastąp zwykłym miesem. Makaron zastępuj ryżem, kaszami, ziemniakami. Kurczaka innym mięsem i rybami, dodawaj ryby nawet 3-4 razy w tygodniu, ale nie z puszki świeże morskie rybki ;] brak omega-3 w twojej diecie, twaróg chudy zastąp półtłustym jest mniej przetworzony
[...] czasu zestawy wolumizer no i kre alkalyn - bardzo fajnie dzialalo razem), ta kreatyna to na poczatek moze byc mono lepiej w kapsach :) 4. Pomysl o stawach - to wazne, do tego omega 3 czasem sie przyda - chyab ze nie zalezy ci na rzezbie ae jesli bedziesz cos zzucal to omege nale3zalo by dodac Jak co zamotalem to piszta - ekspertem nie jestem :D
[...] hubeia, axio, ec, viromone. daje rade też nowe ip z tego co wiem. będzie zadowolony. 4.saw palmetto- Czy to faktycznie dziala? działa. przyda sie przy propie. 5. No i co byscie mi doradzili , w czasie cyklu szmac,zeby jakos temu biednemu serduchu pomagac? uzupełniaj potas, magnez oraz omega-3. nie zapomniaj o aerobach i innych wydolnościówkach.
Nie za dużo kalorii ? Zacznij może od 3300 - 3500 i zobacz jak zareaguje organizm :-) Białko możesz zwiększyc do około 2,5g kosztem węgli. Co do produktów to płatki ok , ale owsiane a jogurty naturalne :-)) Z odżywkami poczekaj, nie ma potrzeby na początku, trzymaj się diety a efekty przyjdą same :-) ew. witaminy , omega-3 zawsze możesz dorzucić.
184cm, 68kg i chcesz robić redukcję? I to na tak niskim pułapie kalorycznym? dodajmy do tego jeszcze za niskie spożycie tłuszczu, braki witamin A, E, D, K, kwasó omega 3, fosfolipidów, potasu, wit C, wapnia, i okno żywieniowe skracajace się do 4h na dobę i mamy receptę na to jak sobie zaszkodzić... proponujęzmienić podejście na bardziej racjonalne
Rób 3 razy w tygodniu po 30 minut. FBW ok, mógłbyś jednak przedstawić tą diete z wyliczeniami BTW, bo to od niej najwiecej zależy. Co do supli BCAA zawsze się przydaje, białko awaryjnie jeśli nie masz jak zjeść posiłku lub jakiś gainer. Omega-3 nie zaszkodzi.
Dziękuję za pierwsze pomocne słowa :) Mówiąc "Spalaj ten tłuszczyk" masz na myśli to bym na razie zostawił ćwiczenia siłowe, a przywiązał większą uwagę do ćwiczeń bardziej i mocno aerobowych? A co do odżywiania, to już to sobie uświadomiłem :) Od tygodnia odżywiam się inaczej i jest mi z tym dobrze, czuję się lekko, nie czuję się głodny [...]
trend na pobudzacze dalej trwa starczy zwykła kofeina przed treningiem odpowiednie odzywianie warto włączyć omega-3, witaminy, zma siedzisz w domu to nic dziwnego ze zamulony jesteś trzeba wyjść na świerze powietrze, poruszać sie
Skoro to tylko kilka dni szybko powinno sie ustabilizowac.. Zawsze polecam kontrole ciśnienia na mono, skoro masz takie problemy następnym razem spróbój z jakimś stackiem.. Oprócz tego wazna jest dobra dieta, odpowiednia ilośc wody, potas, magnez, można sie wspomagać omega-3, lecytyną.. pzdr.